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糖質オフで減量

   ↑  2015/01/05 (月)  カテゴリー: うんちく
こんにちは!寺田です。

私は、ビールが好きなんですが、家では発泡酒を飲む事が多いです。
というか、発泡酒ばっかりです。ビールはお高いので。。。

CMでもやっていますが、

「糖質○○パーセントオフ!!!!」

という謳い文句がありますね。


この

『糖質』

とはなんぞや????

ということをお話したいと思います。

糖質とは
ごはん、パン、めん類など主食に多く含まれる栄養素です。

糖質はすぐに血糖値をあげ、体のエネルギー源として優先的に働きます。

そのためカロリーを抑えても、糖質をとっているかぎり体脂肪は燃焼されません。

年末年始に食べ過ぎてしまって、お腹周りに蓄えてしまった体脂肪は糖質を多く含むものを摂った影響もあるのです。





なので、糖質を減らすことで体を元の状態にリセットしてみてはどうでしょうか?

1、主食を控える。
ご飯や、めん類、パンなど。炭水化物を控えましょう。


2、たんぱく質のおかずをしっかり食べる。
主食の代わりに、肉・魚介・卵・大豆といったたんぱく質豊富で糖質が少ないおかずです。
たんぱく質不足になると筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまいやせにくい体になってしまいます。

一度、普段のお食事を見直されてみてはいかがでしょうか!


ちなみにお酒はというと
日本酒・ワイン・ビールなどの醸造酒は糖質が多め!
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質を含みません。
ジュースで割っちゃうと糖質がはいってしまいますのでご注意を。





ビール好きな私もお腹がだらしなくなっていますので、蒸留酒に変えてみようかと検討中です!笑”



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