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肩こりに有効なエクササイズをご紹介

   ↑  2014/04/05 (土)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは逢坂です。

4月になってもまだまだ寒い日が続いてますね。寒くなると全身の血液循環も悪くなりがちで肩コリも酷くなりがちです。

そこで今回は肩こりに有効なエクササイズをご紹介。

このエクササイズで首の後ろの筋肉を緩めてあげましょう。


IMG_5116.jpg

まず、倒れる範囲で頭を前に倒す。

そして両手で頭を押さえて、頭を後方へと起こすように力を入れて数秒間キープ



IMG_5118.jpg

力を抜くとこれまで以上に頭を倒せるようになっています。

1~2を数回繰り返すと関節の可動域が広くなっているはずですよ。

あまり強く押しすぎると首を痛めてしまう場合もありますので注意してくださいね。


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