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ふくらはぎの深部、ヒラメ筋のストレッチ

   ↑  2013/11/25 (月)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

毎日寒い日が続きますね。

体調管理には気をつけぼちぼちインフルエンザの予防接種などもうけときましょうね。

今年もあと一カ月ちょっとなのでばてずに頑張っていきましょう!!!




今日は、ふくらはぎの深部のストレッチ。

その名も「ヒラメ筋」

それではいってみよう♪





CIMG2256.jpg

①片膝を立てて座り、立てた方の膝に腕をのせます。



CIMG2258.jpg

②曲げた膝に体重をかけてキープ。



CIMG2255.jpg

この時腕の位置が低かったり



CIMG2254.jpg

かかとが浮いたりすると、ヒラメ筋はあまり伸びないので気をつけましょう。


片足ずつ伸ばすのがつらい人は両足同時にストレッチを。

両膝を曲げてしゃがみ、膝の近くにのせた腕に全体重をかけて伸ばしましょう。


立位での姿勢維持などのために日常的に酷使されるので、疲れがたまりやすい部位です。

立ち仕事が多い人はこまめにストレッチなどでケアしてあげましょう☆

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