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落ち込んで頭を抱えてるわけではない首のストレッチ

   ↑  2013/10/10 (木)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

秋らしく涼しくなってきましたが昼間はまだ暑さを感じますね。

体調管理をしっかりしましょう!


今日は首周りの筋肉のストレッチをご紹介します。

首周りの筋肉には首を後ろから支える頭板状筋や僧帽筋上部、横から前にかけてつく胸鎖乳突筋など首から肩周辺には多くの筋肉があります。

首を前後左右にひねる動作や重い頭を支える大切な役割があります。

今日はは首後面のストレッチをしたいと思います。

①背すじを伸ばし、両手で頭頂部を抱えるように持ち、首を前方に倒してキープ

CIMG2222.jpg


↓のように前に倒す首につられて背すじが丸まると、首の後ろはあまり伸びないので注意!

CIMG2221.jpg

落ち込んで頭を抱えてるわけではないですよ~(^^)



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