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ジャンプの着地などでかかとが痛い時のテーピング方法

   ↑  2013/07/19 (金)  カテゴリー: テーピング
こんにちは逢坂です。

最近は気温も上がりいよいよ夏本番と言うような感じですね。エアコンなど使用頻度も高くなると思いますが冷やしすぎないように、そして夏バテにならないように気をつけて下さいね!

では今回はかかとのテーピング方法をご紹介します。

ジャンプをしたり、高いところから着地したり、かかとに繰り返しストレスが加わると衝撃を吸収できずに痛みがでます。そんな時に有効なテーピングをご紹介!




CIMG2161.jpg

≪用意するテープ≫
キネシオテーピング

20センチ程度にテープを切り、2~3センチを残しスリットを入れる。2本用意する。






CIMG2162.jpg

≪巻く際のポジション≫

足関節90°位






CIMG2163.jpg

①切れていない端を土踏まずの中央に当てます。

②テープの一端でかかとをくるみ甲へと回してとめる。





CIMG2164.jpg

③もう片方も同様にかかとをくるむ。





CIMG2167.jpg

④②~③と同じようにもう一本、前と少しずらしながら巻く。

※かかとを通る際は左右をおさえるように少し引っ張りながら巻きましょう。




CIMG2168.jpg

最後に、ヒールロックの手順で巻いてあげるとテープのおさえにもなります。




大阪市平野区の加美整骨院
柔整マッサージ・はりとお灸専門の整骨院
加美整骨院
平野区加美東4-15-12
JR加美駅から徒歩5分/正覚寺、加美北からも近いです。
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