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アキレス腱を伸ばしたときに痛みがでる際のテーピング方法

   ↑  2013/06/17 (月)  カテゴリー: テーピング
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こんにちは逢坂です。

今回は、アキレス腱を伸ばしたときに痛みがでる際のテーピング方法を紹介します。

アキレス腱で炎症を起こした状態で、足首を上に向かって曲げると痛みが生じます。このような症状は、ジャンプなど足を使いすぎたり、足首を急に動かしたり、柔軟性が不足している場合などに起こりやすいので痛みが気になる方は一度試してみてくださいね。

テーピングでマラソンの痛みを軽減


・使用するテープ: キネシオテーピング

・巻く際の肢位 : アキレス腱が過度に伸びないようにい、腱を短縮した状態でテーピングを行う。



①まずは、ふくらはぎと足の甲に1本づつアンカーテープを巻きます。





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②ふくらはぎより上でアンカーを1本巻く





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③上部アンカー~下部アンカーにかけてテープを貼る。





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④足裏の内側アンカーから外側かかとに向かいテープを貼り、かかとをくるみ、上部アンカーまで貼付する。






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⑤④とは逆に足裏外側のアンカーから内側かかとに向かいテープを貼り、かかとをくるみ、上部アンカーまで貼付する。






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⑥足の甲とふくらはぎより上部分にアンカーを1本ずつ貼付すれば完成。






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プラスα

 
アキレス腱部分のテープをおさえるにはさらにヒールロックの手順で足関節部を覆います。ヒールロック手順:足首内側から巻きはじめ、かかとの骨の上を通しながら内側のかかとへと走行。

足裏を通し、甲を回ってもとの位置へ戻し、テープを切る。同様に外側からも巻く。

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