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背中にある面積の広い筋肉、広背筋のストレッチ

   ↑  2013/06/14 (金)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

今日は広背筋のストレッチのご紹介☆

広背筋とは背中にある面積の広い筋肉で、おもに腕を後方や下方に引く働きをします。多方向に動く肩関節につくため、動作方向も多様なため上部と側部にわけて紹介していきます!

今日は上部のストレッチをしていきます♪





CIMG2120.jpg

①足を肩幅に開いて立ち、手のひらを内側に向けて手を組んで肘を伸ばします。







CIMG2121.jpg

②膝を軽く曲げ、背中を丸めて両肩をできるだけ前に出した状態でキープ。





CIMG2123.jpg

壁や手すりなどにつかまって片側ずつ引っ張ると、より強い力で伸ばせます!







CIMG2122.jpg

上半身の力を抜き重力にまかせて背中を丸めるだけでもOK!

サッカーで日焼けして今年最初の脱皮をしております。お見苦しいかとおもいますがお許し下さいませ。

次回は広背筋側部のストレッチを紹介します!!




大阪市平野区の加美整骨院
柔整マッサージ・はりとお灸専門の整骨院
加美整骨院
平野区加美東4-15-12
JR加美駅から徒歩5分/正覚寺、加美北からも近いです。


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