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肘から下の腕(前腕の手のひら側につく筋肉)のストレッチ

   ↑  2013/04/15 (月)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です♪

いよいよ4月に入り春らしくなってきましたね☆入学や入社で新しい環境になる人たちはワクワクドキドキしてますかね?桜も今週ぐらいまでが見頃ですかね♪

僕は今年は花見の予定はないので近所の桜で我慢しときます。




今日は前腕屈筋群のストレッチのご紹介☆

前腕屈筋群とは前腕の手のひら側につく筋肉の総称でおもに手首と手の指を曲げる働きをします。

肘関節をまたいで上腕から伸びる筋肉と、肘関節をまたがない筋肉があるため、肘を伸ばしておこなう「二関節ストレッチ」と伸ばさない方法に分けて行います。

今日はまず肘を伸ばしてからやっていきたいと思います。





CIMG2079.jpg

①肘をまっすぐ伸ばし、人差し指から小指までの4本の指を手前に引いてキープ。






CIMG2081.jpg

②親指も入れて全部の指を手前に反らせてキープ。





CIMG2082.jpg

③手首だけを手前に反らせてキープ。


肘を曲げて行うストレッチバージョン





大阪市平野区の加美整骨院
柔整マッサージ・はりとお灸専門の整骨院
加美整骨院
平野区加美東4-15-12
JR加美駅から徒歩5分/正覚寺、加美北からも近いです。



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