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上腕三頭筋のストレッチ

   ↑  2013/04/02 (火)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です!

最近は花粉が多く花粉症の人は辛そうですね。。。

今日は上腕三頭筋のストレッチのご紹介☆

上腕の裏側にある筋肉で主に肘を伸ばす働きをします。

それでは行ってみよう!



CIMG2075.jpg

①肘を曲げて手で肩をさわります。





CIMG2076.jpg

②指先を肩にのせたまま、肘を曲げて頭の方に引き上げます。





CIMG2077.jpg

③背すじをまっすぐ伸ばしたまま、反対の手で引っ張ってキープ。

手で肘を引っ張ると辛い人は、②の肘を引き上げるところまででOKです。


日常動作ではあまり使われない筋肉ですが、テニスや野球などの腕を使うスポーツでは酷使されています。日ごろ使わないだけに、いきなり使うと疲労しやすいとこなのでしっかりケアしときましょう☆




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