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上腕二頭筋のストレッチ。上腕表側にある力こぶの筋肉です!

   ↑  2013/03/11 (月)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です♪

3月に入り花粉もたくさん飛び出してますね。花粉症の人は見ているだけでもかわいそうですね。でも、急になることもあるみたいなので、去年まで大丈夫でも今年はどうなるかわからないから怖いですね。

今日は上腕二頭筋のストレッチを紹介します☆

「上腕二頭筋」とは、上腕表側にある力こぶの筋肉です!

それでは行ってみよう♪





CIMG2047.jpg

①:壁の横に立ち、片腕を方の高さに上げて、手のひらと力こぶを上に向けます。





CIMG2048.jpg

②:力こぶは上を向いたまま、手のひらだけが下を向くように、肘から先をねじります。





CIMG2049.jpg

③:②の姿勢で指先を壁に当て、上半身を壁と反対側にねじってキープ。






CIMG2050.jpg

壁がないときは腕を肩の高さに上げ、力こぶは上を向いたまま、手のひらだけ下向きになるように、肘から先をねじります。


荷物を持ったりふき掃除をしたり、日常生活で意外にひんぱんに使われ、疲れがたまりやすい部位です。とくに女性は、ハンドバッグを持つ動作でかなり酷使されるので、ストレッチでしっかりケアしましょう♪



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