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一人でできる肩の前側の筋肉のストレッチ方法

   ↑  2013/01/08 (火)  カテゴリー: ストレッチ
みなさんあけましておめでとうございます!

よいお正月はすごせましたか?僕はのんびりとすごせました。

ちなみにおみくじは「吉」でした。

まぁまぁな感じですかね♪



前回は肩の深部(背面)の筋肉のストレッチを紹介したので今回は前面をやりたいと思います!


CIMG2000.jpg

①壁の横に立ち、片手のひらを肘の高さにして壁面につけます。





CIMG2001.jpg

②脇をしめて、上半身を壁と反対側へねじってキープ。




↓のように脇が開いて肘が体から離れると、上腕をねじりくくなるので、あまり伸びません。

CIMG2002.jpg




↓のように顔が壁側を向いていると、上半身をねじりにくくなります。

CIMG2003.jpg


前回紹介したストレッチとともに腕を振り回す競技でとくにケアが重要です。


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