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夜中寝ている時にふくらはぎがつる人にぴったりなストレッチの方法

   ↑  2012/09/04 (火)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です!

毎日暑い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?エアコンをつけたまま寝たりで夜中に足をつったりする方もおられるのでは…


そんな時はふくらはぎのストレッチをしましょう!!

★立って行なう方法

CIMG1880.jpg

足を前後に開いて膝を伸ばし、足首を曲げてキープ!


★壁を利用する方法

CIMG1881.jpg

壁や階段などを利用し、一方のつま先を壁面に押しつけて体重をかけます。膝はまっすぐ伸ばしたままで。


★もう少ししんどいのもご紹介

まず両手と両足を肩幅に開いて床につき、ひじとひざを伸ばします!

CIMG1873.jpg


次に片足でもう一方の足をひざを、後ろに押し出すようにしてキープ!


CIMG1875.jpg

片足ずつ伸ばすのがきつい人は両足を伸ばす姿勢のままキープしときましょう♪

これは意外ときついです(>_<)

お風呂上がりなどあったまった後が伸びやすいです☆

まだまだ暑さは続きそうなので体調管理はしっかりしましょう!!
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