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1人でできる膝の関節の痛みを和らげるテーピングの方法

   ↑  2012/06/13 (水)  カテゴリー: テーピング
CIMG1782.jpg

こんにちは。奥村です。

今回は「1人でできる膝の関節の痛みを和らげるテーピング」を紹介したいと思います。

5cm幅のキネシオテープを使用します。キネシオテープは、大型のドラッグストアやスポーツ用品店などで購入できます。

キネシオテープは伸縮性があり、筋肉に沿って貼ることで、その筋肉の運動をサポートしたり、筋膜が調整されるので関節のズレも改善する効果があります。

関節を圧迫し動きを安定させる働きがあるテーピングテクニック


<テープを貼る時の注意点>

①貼る場所の皮膚をきれいにする
②テープを貼る時は引っ張らない
③2~3日は貼ったままでも大丈夫ですが、かゆみを感じたらすぐに剥がす


これらを注意して、テーピングを巻いてくださいね(^^♪





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① 仰向けになり、膝の下に枕などを置く





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② テープの両端に切り込みを入れ、X字にする





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③ テープの真ん中の紙を破る





CIMG1789.jpg

④ 膝裏の真ん中にテープをあてる





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⑤ X部分の片側を膝頭を包むように巻く。この時、膝頭にテープがかからないようにする





CIMG1792.jpg

⑥ 反対も同じように巻く。X部分の両端は重なる





CIMG1783.jpg

⑦ 次に、Y字に切ったテープを用意する





CIMG1793.jpg

⑧ 黒丸部分にテープの基部がくるように貼る





CIMG1795.jpg

⑨ Y字部分の片側を膝頭の横を包むように貼る





CIMG1799.jpg

⑩ 反対側も同様に貼る

完成です。


 
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