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足がつるのはこむら返り、筋肉が縮んでしまって伸びなくなった状態

   ↑  2011/12/12 (月)  カテゴリー: うんちく
こんにちは~岡です

今年は温い日が続いていましたがだいぶ寒くなってきましたね

12月は大掃除や忘年会など忙しい時期ですが体調管理は気をつけましょう

今日はみなさん経験したことがある人も多い「をつる」ということについて

100%原因は明確にはなっていないのですが…


がつるのはこむら返りとも言われ、筋肉が縮んでしまって伸びなくなった状態のことを言います

運動中にがつるのはよくあることです

でも、太ももの後ろ側、太ももの前側、ふくらはぎなどによく発生します

運動中のがつる原因は「筋肉の酸素とグリコーゲンの枯渇による」と言われています

また、汗のため「体内の水分が不足してしまうことによる」とも言われています

では、夜寝ている時に足がつったり、普段の生活の中で足がつる原因には、どういうことがあるのでしょうか

足がつる原因は、まず筋肉疲労があげられます

筋肉疲労により筋肉と神経とのつながりがうまくとれなくなった場合に起こるようです

但し、頻繁に足がつる場合は、原因としてカルシウム、マグネシウム不足、糖尿病、動脈硬化なども考えられますのでご注意ください

妊娠中も足がつりやすい傾向がありますので、妊婦さんは特にミネラル不足にならないよう注意しましょう


足がつったら、まずはつった部分を伸ばすよう意識しましょう

足のつま先を持って手前に引っ張るという方法はよく用いられますね

また、つった部分を暖めるとよいでしょう

運動中に足がつった場合は、水分補給を忘れずに

筋肉疲労を感じたら定期的にマッサージを行うとよいでしょう

寒暖の変化にも気をつけてください

筋肉をゆるめるのに鍼治療なんかも有効です

鍼の様子↓

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