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肩甲骨周りのストレッチ

   ↑  2010/08/06 (金)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちわ~。
今回は、肩甲骨外転・内転をご紹介致します

①肩を前に出す
CIMG0693.jpg

 背中を丸うめ、肩を前に出します。
 このとき両肩が外側に大きく離れるのを意識。
 腕の動きを利用して、左右の肩甲骨どうしが、離れたり近づいたりする動きを意識しやすくなります。
 腕を肩ごと大きく前に出します。
 できるだけ遠くにだすように。
CIMG0691.jpg


②肩を後ろに引く
CIMG0694.jpg

 胸を張り、肩を背中側に引きます。
 このとき両肩が背中の中央に近づくことを意識。
 肘を肩から大きく後ろに引きます。
 このとき肩が動いているのを意識。
 CIMG0695.jpg


肩こりを感じている人は、肩甲骨周りも硬くなっている人がほとんど。
なので、肩甲骨周りをほぐしてあげることも大切
簡単なので、やってみて下さいね。



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