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ランニングや歩き過ぎ、立ち仕事による足底の痛みについて

   ↑  2011/08/05 (金)  カテゴリー: うんちく
こんにちは~岡です

昨日はサッカーの松田選手が亡くなるというショックなことがありました。

僕も松田選手が好きで背番号3にしていました。

回復を祈っていましたが残念です。

心よりご冥福をお祈りいたします。



今日は足底筋膜炎についてご紹介

足底筋膜炎とは、踵の骨の下側と足の指の付け根をつないでいる足底筋膜が炎症を起こした状態です


足底腱膜炎は足の縦アーチの低下により、足底痛をきたす疾患で、縦アーチを弓矢の弓にたとえると足底腱膜が弦の役割を果たしていますが、ランニングや歩きすぎ、立ち仕事等何らかの原因で負担がかかり、引き伸ばされ、炎症を起こします

足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こり、足底筋膜に過度の負荷がかかると、小さな断裂が生じます

足底筋膜炎はかかとの痛みを起こす最も一般的な原因で、痛みは足底筋膜に沿った部位ならどこにでも起こりますが、最も多いのはかかとの骨と足底筋膜がつながっている部分です

腓腹筋やアキレス腱が緊張すると足が平らになり、筋膜が「弓の弦状」になって痛みを伴います

足底筋膜への負荷と痛みを軽減するためには、はだしで歩かないようにし、歩幅を小刻みにします

ジョギングなど脚に衝撃が加わる動作は避けるべきで減量が必要な場合もあります

腓腹筋のストレッチはしばしば治癒を早めます

鍼灸治療↓

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この記事に含まれるタグ : 足底筋膜炎 ランニング 腓腹筋 アキレス腱 立ち仕事 歩き過ぎ 

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2011/08/05 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

太もものマッサージで腰の可動域を広げてあげましょう

   ↑  2010/03/05 (金)  カテゴリー: トリガーポイント療法
『大腿四頭筋~腓腹筋』をマッサージ太もも~足首までです)今回は女性バージョンです


まずは、手首を使って全体をギュ~っと押していきます。

これは、ほぐしてる~ってカンジです。

そして、次は腓腹筋を指を使ってブルブル震わせながらマッサージ

これはジーンとして気持がイイそうです!

加美,マッサージ 加美,マッサージ

これを10分ほどマッサージを行い、結果は・・・

before

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after

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なんということでしょう

体のかたいスタッフが、マッサージ後には歴然の差がでました。


ただ、体が柔らかくなるのは少しの間なのでご注意あれ


体のかたい方ぜひぜひ試してみてくださいね



加美もりもと整骨はりきゅう院

大阪市平野区加美東4-15-12
tel 06ー6796ー0003

何か気になる症状があれば、お気軽に何でもご相談ください!!

この記事に含まれるタグ : 太もも マッサージ  可動域 腓腹筋  

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2010/03/05 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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