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肩こりの鍼(はり)治療方法

   ↑  2011/02/07 (月)  カテゴリー: はり・きゅう
「私、パソコンしてると、めっちゃ凝んねん」「私なんか、なんもしてへんのに凝るで」と肩こりさんトークは永遠に続きます。

今日はそんな肩こりさんに効果的なツボを紹介したいと思います。


目の疲れや頭が重いとき


上天柱(じょうてんちゅう)
後頭部と首の境目にあり、ちょうど首の骨のすぐ外側のライン上にあります。

肩こり,ツボ

鍼をしても効果的ですが、自分の指でグーっと押さえても頭痛の時、気持ちいいですよ


肘にあるツボ、『曲池』と『合谷』


曲池(きょくち)
肘を曲げた時に出来る皺(しわ)の終わるところに曲池のツボがあります。
主に肘の痛み疲れ、肩こり時にツボを使う事が多い。その他、テニス肘、頭痛、にきびにも効果があります。

パソコンの疲れによる肘の疲れ痛み、文字を書くことによる疲れ痛みなどの時、右の曲池を指圧マッサージするときは、左手親指で右の曲池を押さえ、痛いところ、気持ちいいところが見つかると思います。


合谷(ごうこく)
手の親指と人差し指のまたの間で、合谷に鍼を打つと主に肩こり・歯痛・眼病に効果があります。

肩こり,ツボ 肩こり,ツボ

【家庭でできる刺激の方法】

右の手の合谷を指圧マッサージするときは、左手親指で右の合谷を押さえ、左手の残りの4本の指で、小指側を支えるようにします。右人差し指の骨に沿って押さえていくと、痛いところ・気持ちいいところが見つかると思います。そこを3秒押して、3秒離しと 繰り返すことによって、効果を得られます。


女性に多い、頭痛に効果的な、『太陽』『懸顱』


太陽(たいよう)

眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみにあります。顔全体の血流を良くし、偏頭痛によく効くツボで、目の疲れをとり、晴れ晴れとした気分にさせてくれるツボです。

自分で指圧するときは、人差し指、または親指の腹で指圧します。このとき、最初から強く押さずに少しずつ力を入れていき、最後にしっかりと押すようにします。



イライラに効果的なツボ『太衝』と『膻中』


頭に血が上りイライラしたり、キーッとしてしまう時に使うツボです。

太衝(たいしょう)

足の甲の高くなったところ、足の親指と隣の指の間の線上あたりで、このツボは目が疲れたときにも使うツボです。


膻中(だんちゅう)

左右の乳頭を結んだ線と、胸の中心線上が交わるところで、ここにお灸を据えるのが最も効果的なのですが、どうしてもムリという方は、このツボを押さえるだけでも大丈夫です。
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この記事に含まれるタグ : 肩こり 頭痛  はり 治療 方法 

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2011/02/07 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

肩こりさんの、自宅で出来るストレッチ

   ↑  2010/08/31 (火)  カテゴリー: ストレッチ
今日は、肩こりに効くストレッチを紹介します。

肩こりの方は、肩甲骨周囲もよく凝ります。でも、肩甲骨のあたりは自分ではなかなかマッサージはできないですよね。そこで、肩甲骨周りのストレッチでカチカチになった筋肉をほぐしましょう。

●今すぐ、出来る肩こり解消ストレッチ
①まずは手を前で組みます。

肩こりストレッチ


②おなかに大きな風船をかかえるような感じで腕をまるくします。

肩こりストレッチ


③なるべく頭は下を向き、肩甲骨が左右に引き離すように意識します。

肩こりストレッチ

ポイントは左右の肩甲骨が離されて、筋肉が伸びる感じがあれば成功です!

この記事に含まれるタグ : ストレッチ 肩こり  

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2010/08/31 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

肩こりに気持ちイイ、びわの葉温灸

   ↑  2010/08/16 (月)  カテゴリー: はり・きゅう
こんにちわ。

肩こりに気持ちイイ、びわの葉温灸をご紹介します

びわは、薬理作用があり温熱を加えることにより、体の中に浸透しやすく血行を良くしてくれます。

びわの葉,肩こり びわの葉,肩こり

お灸のように熱くはなく、ほんのり温かいので、熱さが苦手な方には、是非オススメです




追記…

8月12日、スタッフ皆で夏休み~

淡路島の海水浴場にバーべキュー&海水浴に行ってきました

台風でお天気が心配でしたが、到着する頃にはお日様も顔を出し

食べて飲んで泳いでいっぱい楽しんできました

加美もりもと整骨はりきゅう院





この記事に含まれるタグ : びわの葉温灸 肩こり 

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2010/08/16 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

肩こり、首こりストレッチ

   ↑  2010/04/09 (金)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちわ
今日は、ストレッチ≪肩~首編≫の②をお送りします。

『僧帽筋上部』…首の後ろに広がるひし形の筋肉
ここを、伸ばしてあげるストレッチです

1)脚を開いてイスに座ります
  ひじを伸ばして両手をひざにのせ、胸をはります

ストレッチ



2)一方の腕を伸ばしたまま手でひざを外に押し出すようにして、肩を前に押し出した姿勢でキープ
  反対も同様に
ストレッチ


このポーズで、30秒キープ
ストレッチ≪肩~首編≫①②つづけて行ってみてくださいね


加美もりもと整骨はりきゅう院

大阪市平野区加美東4-15-12
tel 06ー6796ー0003

何か気になる症状があれば、お気軽に何でもご相談ください!!

この記事に含まれるタグ : 肩こり 首こり ストレッチ 

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2010/04/09 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

肩甲骨のストレッチ

   ↑  2010/01/19 (火)  カテゴリー: ストレッチ
今回は

\\\ 肩甲骨付近のストレッチ ///

について ちょこっとお届けします。



デスクワークや長時間の車の運転時、

肩肘をついた姿勢のままずっと座っていたり・・・

重いカバン類を長い間ずっとしょっていたり・・・。



背中の筋肉に不均等な力を与えつづけていると


背中、 特に肩甲骨の辺りが重く、張ったような感じがするように


なってくるようです。



この張り、放置したままだと背中をだるく感じさせるだけでは収まらず


肩こり腰痛などの引き金にもなってしまいます。


悪化させないためにも、すこしだるさを感じたなら


背中『肩甲骨のストレッチ』を行ってみてください

 
   両手をうしろに組み、胸をはって両手ともうしろに伸ばすように。

   肩甲骨を内側に合わせるように。

   肩甲骨の間の筋肉をギューとしぼる感じに。


とても簡単ですよ


自然に簡単なのが継続の秘訣ですね




加美もりもと整骨はりきゅう院

大阪市平野区加美東4-15-12
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何か気になる症状があれば、お気軽に何でもご相談ください!!


この記事に含まれるタグ : 肩こり 腰痛 引き金 

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2010/01/19 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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