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ゴルフ肘のテーピングの方法 上腕骨内側上顆炎

   ↑  2011/02/25 (金)  カテゴリー: テーピング
野球やテニス・ゴルフといったスポーツに多い肘痛。肘が痛くてバットやラケット、クラブが持てず、動作をすると激痛が走る痛みで多くの方が悩んでいる症状の一つです。

肘の内側の痛み(上腕骨内側上顆炎)は、ゴルフなどによるオーバーユース(ゴルフ肘)、筋力不足などからくるものと原因は多く、スポーツをしている方に多い痛みです。

今日は、そんな肘の内側の痛みに効果的なテーピングを紹介します。


屈曲筋テープ


腕を上げ、肘を伸ばした状態で行う。テープの基部を手首の内側(手首を越えるぐらい)に固定し、前腕下部の筋肉にそって貼っていく。

ゴルフ肘,テーピング方法


円回内筋テープ


肘内側の突起部から前腕の外側にらせん状に巻くように貼る。肘は伸ばしたまま行う。貼る時は手を外側に回す。

ゴルフ肘,テーピング方法



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2011/02/25 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

肩こりの鍼(はり)治療方法

   ↑  2011/02/07 (月)  カテゴリー: はり・きゅう
「私、パソコンしてると、めっちゃ凝んねん」「私なんか、なんもしてへんのに凝るで」と肩こりさんトークは永遠に続きます。

今日はそんな肩こりさんに効果的なツボを紹介したいと思います。


目の疲れや頭が重いとき


上天柱(じょうてんちゅう)
後頭部と首の境目にあり、ちょうど首の骨のすぐ外側のライン上にあります。

肩こり,ツボ

鍼をしても効果的ですが、自分の指でグーっと押さえても頭痛の時、気持ちいいですよ


肘にあるツボ、『曲池』と『合谷』


曲池(きょくち)
肘を曲げた時に出来る皺(しわ)の終わるところに曲池のツボがあります。
主に肘の痛み疲れ、肩こり時にツボを使う事が多い。その他、テニス肘、頭痛、にきびにも効果があります。

パソコンの疲れによる肘の疲れ痛み、文字を書くことによる疲れ痛みなどの時、右の曲池を指圧マッサージするときは、左手親指で右の曲池を押さえ、痛いところ、気持ちいいところが見つかると思います。


合谷(ごうこく)
手の親指と人差し指のまたの間で、合谷に鍼を打つと主に肩こり・歯痛・眼病に効果があります。

肩こり,ツボ 肩こり,ツボ

【家庭でできる刺激の方法】

右の手の合谷を指圧マッサージするときは、左手親指で右の合谷を押さえ、左手の残りの4本の指で、小指側を支えるようにします。右人差し指の骨に沿って押さえていくと、痛いところ・気持ちいいところが見つかると思います。そこを3秒押して、3秒離しと 繰り返すことによって、効果を得られます。


女性に多い、頭痛に効果的な、『太陽』『懸顱』


太陽(たいよう)

眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみにあります。顔全体の血流を良くし、偏頭痛によく効くツボで、目の疲れをとり、晴れ晴れとした気分にさせてくれるツボです。

自分で指圧するときは、人差し指、または親指の腹で指圧します。このとき、最初から強く押さずに少しずつ力を入れていき、最後にしっかりと押すようにします。



イライラに効果的なツボ『太衝』と『膻中』


頭に血が上りイライラしたり、キーッとしてしまう時に使うツボです。

太衝(たいしょう)

足の甲の高くなったところ、足の親指と隣の指の間の線上あたりで、このツボは目が疲れたときにも使うツボです。


膻中(だんちゅう)

左右の乳頭を結んだ線と、胸の中心線上が交わるところで、ここにお灸を据えるのが最も効果的なのですが、どうしてもムリという方は、このツボを押さえるだけでも大丈夫です。

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