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グキッ!手首を捻挫した時の固定用テーピングの巻き方

   ↑  2012/11/01 (木)  カテゴリー: テーピング
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こんにちは逢坂です。

今回はホワイトテープを使用した手首のテーピングを紹介したいと思います。

手首と手の指を伸ばす働きをする手の甲側につく筋肉のストレッチ

ホワイトテープは関節を固定したり、患部を圧迫するときに用いられる最も一般的なテープです。スポーツをされていた方は、一度は見たことがあるのではないでしょうか?

綿性のため手で簡単に切ることが出来る非伸縮性のテープです。

ホワイトテープを手で切るには、ちょっとしたコツが必要です。




CIMG1938.jpg

ホワイトテープの切り方のコツ①

左右に半円を描くようにテープを切り裂きます。




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ホワイトテープの切り方のコツ②

両手の指の間隔をせばめて、前後に切り裂きます。





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手首のテーピング(手のひら側に曲げると痛い時のテーピング)の巻き方を紹介します。

手首を手のひら側に曲げた状態で、地面に手をついて倒れたり、激しくぶつかって衝撃を受けたりした際に使用するテーピングです。手首を固定し、手首が手のひら側に曲がらないようにします。

ポジション:テーピングを巻かれる人の手首は少し起こした状態にしておく。





CIMG1954.jpg

①アンカー(テーピングの土台となる部分)

親指の付け根に一周巻きます。手首にもアンカーを巻きます。この時、強く巻いてしまうと血行障害のもとになるので、締め過ぎないように注意しましょう。





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②エックスサポート(関節を補強し、可動域を制限する)

手首の背側に貼る。手首の中心でテープが交差するように貼りましょう。





CIMG1956.jpg

③縦サポート(関節を補強し、可動域を制限する)

縦サポートを手首の交点を通るように縦サポートを貼ります。症状に合わせて2~3セット行います。





CIMG1957.jpg

④アンカー(テープを固定、剥がれないようにします)
 
親指の付け根に一周巻きます。手首にもアンカーを巻きます。
 




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補強する際は伸縮テープでサポートテープを覆うようにスパイラル状に巻き上げます。このときも、血行障害のもとになるので締め過ぎないように注意しましょう。

テーピングは正しく使えば効果を発揮しますが、使い方を誤れば症状を悪化させる可能性がありますので注意してくださいね。

また、今後も色々なテーピング方法を紹介していきたいと思います。
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この記事に含まれるタグ : 手首 捻挫 テーピング 

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2012/11/01 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

指を酷使する職業の方、妊娠、出産時に見られる手首の痛み

   ↑  2011/09/16 (金)  カテゴリー: うんちく
こんにちは~岡です

まだまだ暑さが続いていますね

今日は狭窄性腱鞘炎(ドゥケルバン病)についてご紹介

狭窄性腱鞘炎とは長母指外転筋腱と短母指伸筋腱が手関節橈側(親指側)で、腱鞘が肥厚して狭くなった病気です

腱鞘(けんしょう)とは、腱を包んでいる鞘(さや)のことで、中に滑液と言う油の様なものがあり、腱を滑り易くしています

腱は要所要所のポイントで、この腱鞘を通り抜け、抵抗なく効率よく滑走し、指の屈伸が行なわれます

狭窄性腱鞘炎とは、何らかの原因で腱鞘が炎症を起こし、腱が腱鞘内をスムーズに通過出来なくなった状態を言います

使い過ぎが原因で、指を酷使する職業の人(最近ではパソコン使用者など)によく認めら、中には、軽微な外傷(打撲や捻挫など)や妊娠、出産をきっかけとして発生する症例もあります

症状としては親指や手首の親指側の痛みで、親指を小指側に曲げると痛みが強くなります

親指にしびれや親指が動かない、親指がむくむなどの症状もあらわれます

解消法として…
1.腱鞘炎を起こす人は、腕部局所だけでなく肩背部から腕まで全体 の筋肉の運動性が狭くなっている方が多いので、肩背部や肩部、肘 部の運動をして腕部の筋肉を遠隔的に運動するようにします

2.腱鞘炎の炎症が強く痛みが激しい場合は、アイシングで患部を冷やします

3.腱鞘炎を起こした場合、患部の安静を図るとともに遠隔的に運動をして柔軟性を高めることが必要です

鍼治療↓


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この記事に含まれるタグ : 腱鞘炎 妊娠 出産 アイシング 手首 狭窄性腱鞘炎  

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2011/09/16 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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