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太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチ

   ↑  2013/07/26 (金)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

毎日暑い日が続いてますがみなさん体調崩してませんか?熱中症になる人も多いみたいなのでみなさんも十分気をつけて下さい!

今日は太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチのご紹介♪

大腿四頭筋はおもに膝を伸ばす働きをし、体重を支えて立ったり歩いたりする動作でもっとも重要な働きをします。二回に分けて紹介します(^^)v





CIMG2173.jpg

①横になって寝ころび、片膝を曲げてつま先を持ちます。この時に両膝を開かないように気をつけて。



CIMG2174.jpg

反対の手は前に伸ばして体を支えます。手でつま先を引っ張り、膝を後ろに引いてキープ。





CIMG2177.jpg

寝ころんで膝を強く引くのがつらい人は、座って膝を曲げた姿勢wとるところまで。痛みを感じない範囲で上半身を後ろに倒してみましょう。




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柔整マッサージ・はりとお灸専門の整骨院
加美整骨院
平野区加美東4-15-12
JR加美駅から徒歩5分/正覚寺、加美北からも近いです。

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