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わき腹のストレッチ方法

   ↑  2013/09/17 (火)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

9月に入り少し涼しくなってきましたね。もうすぐ秋もやってきましたね。

今日もわき腹のストレッチのご紹介です☆

今回は寝ておこなう方法をしていきます。



CIMG2206.jpg

①両手を広げて仰向けになり、片足を上げます。顔は上げた足の方向に向けます。




CIMG2208.jpg

②上げた足を内側に倒します。この時に肩が浮いて床から離れないように。



CIMG2210.jpg

立っておこなう方法も♪

①壁に背を向け、壁から一歩分前に立ちます。

②上半身だけねじり、両手を壁につけます。

腰痛の予防にも有効なので是非お試しください(^^)v









大阪市平野区の加美整骨院
柔整マッサージ・はりとお灸専門の整骨院
加美整骨院
平野区加美東4-15-12
JR加美駅から徒歩5分/正覚寺、加美北からも近いです。



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2013/09/17 | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |

わき腹のストレッチ。外側にある外腹斜筋とその奥にある内腹斜筋

   ↑  2013/08/29 (木)  カテゴリー: ストレッチ
こんにちは~岡です。

毎日毎日暑いですね~熱中症には十分気をつけてこまめに水分補給するようにしましょう♪



今日はわき腹のストレッチのご紹介★

わき腹は外側にある外腹斜筋とその奥にある内腹斜筋からなっています。身体を横に曲げたりねじったりするおもな働きに加え、服直筋とともに前に曲げる働きもします。腰が一緒に回って逃げやすいので、しっかり固定して伸ばしましょう。

それでは行ってみましょう!!



CIMG2194.jpg

①足を開いて、イスに深く座り手で背もたれを持ちます。






CIMG2195.jpg

②腰は動かさずに、背もたれを持って肩を後ろへ回してキープ。






CIMG2196.jpg

顔を回すのがしんどい人は顔を正面に向けたまま、上半身をゆっくり回してもOKです。





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